Saviez-vous que les cheveux ont un réel impact sur la confiance en-soi d’un individu ? Comme en témoigne ce podcast de RadioFrance, la coiffure est une manière d’affirmer son appartenance sociale et son style. Si êtes vous frustré par l’état de vos cheveux car ces dernier sont ternes, minces ou manquent simplement de cet éclat sain, cet article est fait pour vous ! En effet, la science, au travers de compléments alimentaires pour cheveux, propose maintenant des solutions pour revitaliser votre précieuse toison.
Tout savoir sur les cheveux
Présentation générale des qualités du cheveux
Les cheveux sont des éléments de pilosité capillaire initialement conçus pour protéger le crane de la chaleur et des UV. Aujourd’hui, ils sont de vrais éléments de mode et adoptent des formes diverses. Un Homme à l’âge adulte porte sur sa tête entre 100 000 et 150 000 cheveux. Ces dernier se renouvelleront durant la majorité de sa vie. Le cheveux est composé en grande majorité de kératine, une protéine fibreuses que l’on retrouve aussi dans la peau et les ongles. Cette protéine est naturellement fabriquée par des cellules nommées kératinocytes.
Notez cette propriété intéressante des cheveux : ils sont hydrophobes (ils n’aiment pas l’eau) mais lipophiles (ils aiment le gras). C’est la raison pour laquelle vous retrouvez beaucoup de produits capillaires sous forme d’huile ou de shampoings gras.
Quels sont les nutriments nécessaires à la croissance des cheveux ?
Tout comme les os ont besoin de calcium, les cheveux ont besoins d’apports en nutriments précis pour se développer et regagner leur éclat. Ainsi, voici ce que la science nous révèle sur les exigences de nos toisons.
- La vitamine B : Ces vitamines sont essentielles au bon fonctionnement des cellules kératinocytes. On distingue particulièrement les effets positifs des vitamines B8 et B6 qui participent à la production des acides-aminés composant les protéines kératines. Une étude de l’Institut National de la Santé américain ( NICB ) montre d’ailleurs la correlation entre carence en vitamine B8 et perte de cheveux.
- La vitamine E : Dans l’air et tout autour de nous flottent des radicaux libres, molécules ayant perdu ou gagné un électron. Retenez que ces radicaux libres sont responsable du vieillissement de la peau et des cheveux ( comme le prouve cette étude du CNRS ). La vitamine E capte ces radicaux libres ( généralement les UV ) et neutralise leurs effets néfastes, protégeant ainsi votre chevelure de la détérioration.
- La mélanine et vitamine A : Molécule responsable de la couleur de vos cheveux, la mélanine est votre amie pour lutter contre cet aspect terne et déplaisant de votre chevelure. La vitamine A est reconnue comme accélérant votre production de mélanine, et en consommer vous permettra d’assister vos cheveux dans leur périple vers l’éclat.
- Le zinc : Coté minéraux, le zinc est un excellent apport pour améliorer votre santé capillaire. En effet, il intervient conjointement avec la vitamine B pour produire de la kératine. De plus, il lutte contre le stress oxydatif responsable de la dégradation de vos cheveux.
Focus sur les compléments alimentaires pour cheveux
La mission de cet article est de vous aider a choisir le complément alimentaire pour cheveux le plus adapté à vos besoins. Ainsi, le blog Complément Santé a réalisé une sélection de produits pour vous. Nous retrouverons des produits à base de biotine ainsi que d’huile de ricin convenant à tout profil.
La biotine, reine du complément alimentaire pour cheveux
La biotine est le nom usuel employé pour parler de la vitamine B8. Comme dit précédemment, elle est connue pour sa capacité à favoriser une croissance saine des cheveux. En incorporant de la biotine à votre routine, vous remarquerez des cheveux plus forts et plus brillants en un rien de temps ! La majorité des marques vous proposeront ce produit sous forme des gélules. Cependant, vous pourrez retrouver des gommes a mâcher ou en comprimés de biotine facilement sur internet.
Notez que les suppléments biotine associent souvent la vitamine B aux zinc et autres minéraux. Comme expliqué plus tôt, ces derniers participent efficacement au renforcement de votre chevelure et à la production de kératine.
L’huile de ricin, la solution indémodable depuis l’Antiquité
Obtenue en pressant les graines du ricin, cette huile originaire d’Afrique et du Moyen-Orient aurait été utilisée par la reine Cléopâtre elle-même pour nourrir ses cheveux. Riche en vitamines A, E et en acides-gras, les propriétés de l’huile de ricin ne sont plus à prouver. Aujourd’hui, il n’est pas rare de la retrouver jusque dans les salons de coiffure.
Attention tout de même, le ricin est originellement un puissant poison. Ainsi, évitez absolument d’ingérer cette huile sous peine de violent maux de ventre.
Nos 3 tips pour pleinement profiter de ses compléments alimentaires
La cure long-terme
S’il est prouvé que les suppléments alimentaires sont capables de faire une énorme différence dans l’état de vos cheveux. Cependant, ne vous attendez pas à des effets miracles et instantanés. Pour profiter pleinement de l’efficacité du traitement, prenez chaque jour vos compléments sur une durée de plusieurs mois. Il convient également de noter que tous les produits ne sont pas égaux en qualité et dans en efficacité.
Les effets indésirables
Bien que rares, il est important d’être conscient des effets secondaires possibles lors de la prise de compléments alimentaires pour la santé des cheveux. Certaines personnes peuvent éprouver de légers problèmes digestifs comme des maux d’estomac ou de la diarrhée. Ces effets secondaires sont généralement restent isolés et temporaires. Consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste qualifié est fortement recommandé avant d’incorporer de nouveaux compléments alimentaires à votre routine. Saviez-vous que le médecin spécialisé pour les cheveux est le dermatologue, le même médecin que pour la peau !
L’effet global des compléments alimentaires
Si vous aimez prendre soin de vous, sachez que les compléments alimentaires propose des bienfaits pour l’ensemble du corps. Le blog Complément Santé vous propose de nombreux articles pour vous présenter l’ampleur du monde des soins personnels et de la beauté. Régimes alimentaires, compléments alimentaires, actualité santé… Plongez-vous avec nous dans ce monde passionnant !