Avoir une nutrition saine et équilibrée est essentiel pour votre santé. En effet, votre organisme a besoin d’un apport suffisant en protéines, glucides, lipides, vitamines, minéraux et oligo-éléments. En cas de carence nutritionnelle, diverses pathologies peuvent survenir :
- le diabète,
- l’infarctus,
- l’hypertension artérielle,
- les troubles de mémoire,
- le vieillissement prématuré,
- les affections cardio-respiratoires,
- la fatigue chronique.
Il faut savoir que les lipides et certaines bonnes graisses sont vitaux pour le bon fonctionnement du corps humain. Cela concerne notamment les acides gras insaturés et les acides gras essentiels. Ces acides interviennent dans la majorité de vos processus métaboliques et cardiovasculaires.
Toutefois, les apports en acides gras essentiels de notre alimentation moderne s’avèrent être insuffisants par rapport aux mauvaises. Celle-ci est à l’origine de nombreux problèmes de santé. En effet, les apports en acides gras nécessitent de privilégier certains aliments spécifiques. C’est pourquoi, la prise de compléments alimentaires riches en acides gras essentiels vous est vivement conseillée. Cette rubrique a notamment pour objectif de vous éclairer sur les bienfaits d’une supplémentation en acides gras essentiels.
Que devez-vous savoir sur les suppléments alimentaires en acides gras essentiels ?
Les acides gras sont les molécules de base des lipides. Ces derniers sont utilisés par votre corps pour stocker l’énergie sous forme de triglycérides dans le tissu adipeux. Les lipides interviennent aussi pour former les membranes cellulaires. Toutefois, notre alimentation contient surtout des graisses et des huiles qui sont à base d’acides gras saturés. Ces derniers sont à l’origine d’artères bouchées, des troubles cardiovasculaires et de la montée du taux du mauvais cholestérol.
En revanche, l’apport en acides gras insaturés est à privilégier pour réduire les risques cardiovasculaires et favoriser la santé. On retrouve une grande quantité d’acides gras insaturés avec des meilleurs bienfaits pour l’organisme dans des aliments tels que :
- les poissons gras de mer (saumon, thon, maquereau),
- les aliments à base de noix,
- oeufs.
En effet, ils contiennent de l’acide linoléique et de l’acide linolénique que notre corps ne peut pas synthétiser lui-même. Ingérer des compléments alimentaires est ainsi une solution saine pour faire le plein d’acides gras indispensables au quotidien.
Quels compléments alimentaires choisir pour votre santé cardio-vasculaire ?
Une carence en acides gras essentiels présente de nombreux effets négatifs pour votre organisme. En effet, au niveau microcellulaire, ces lipides participent notamment à la structure de vos cellules par la production de phospholipides. De plus, ils assurent l’élasticité et l’imperméabilité de la membrane des cellules. Cela est indispensable pour faciliter les échanges et l’assimilation des nutriments, comme les vitamines.
Prendre des compléments alimentaires en acides gras Oméga-3 et 6 pour un bon cœur
Parmi les acides gras essentiels, les apports en oméga-3 et en oméga-6 sont à favoriser pour préserver la santé cardiaque. Cela nécessite notamment de privilégier une nutrition riche en acide alpha-linolénique ALA, lequel est impossible à l’organisme de synthétiser. De plus, l’ALA permet au métabolisme de compléter les apports alimentaires des autres types d’oméga-3, comme l’acide eicosapentaénoïque EPA et l’acide docosahexaenoïque DHA.
Les acides gras essentiels : bons pour votre circulation sanguine et votre santé veineuse
Les compléments nutritionnels permettent d’augmenter directement les apports en EPA, DHA et oméga-9, afin d’améliorer la santé cardiovasculaire et stabiliser le diabète. En effet, ces acides gras essentiels assurent une meilleure fluidité du sang, afin de réduire les risques de formation de caillots sanguins. En bloquant la sécrétion du thromboxane, ils évitent aussi à vos plaquettes sanguines de former des athéromes en s’agrégeant dans vos veines et artères. Les AAE participent aussi à la production de l’hémoglobine, laquelle est essentielle pour le transport de l’O2 et l’oxygénation cellulaire.
Des compléments nutritionnels contre les maladies cardio-vasculaires
Une meilleure consommation des acides gras essentiels permet de réguler le taux de triglycérides, lesquels augmentent les risques cardio-vasculaires. D’ailleurs, en cas d’hypertension, ils aident également à réduire la tension artérielle et à stabiliser le rythme cardiaque. Ainsi, les suppléments alimentaires d’acides gras prodiguent une meilleure prévention contre l’arythmie, l’infarctus et la crise cardiaque. De plus, ils réduisent aussi le risque de mortalité en cas d’atteintes cardio-vasculaires.
Privilégiez les compléments nutritionnels à acides gras essentiels pour réduire vos inflammations
Une inflammation est une réaction métabolique permettant à votre corps de se défendre contre les agents infectieux et de réparer les cellules. La production de nombreuses molécules anti-inflammatoires requiert cependant des acides gras essentiels poly-insaturé EPA et DHA.
Améliorez votre réponse anti-inflammatoire
Les acides gras essentiels poly-insaturés ou AGPI sont utilisés par votre organisme pour produire du cholestérol. De plus, ces lipides sont essentiels pour synthétiser des hormones anti-inflammatoires, comme les phospholipides et les stéroïdes. D’ailleurs, ils participent aussi à la production de protectines et de résolvines. Ces dernières accélèrent la guérison en stimulant les réactions contre l’inflammation.
Maximisez votre capacité de guérison et accélérez votre régénérescence cellulaire
En plus de permettre de réduire votre inflammation, les acides gras sont également indispensables pour régénérer vos cellules endommagées et soulager vos douleurs. En effet, ils favorisent aussi la production des cytokines qui sont des antidouleurs. En particulier, les compléments alimentaires enrichis en oméga-6 sont plus efficaces pour stimuler la cicatrisation. Ils aident aussi à soulager les douleurs articulaires, comme l’arthrite, les douleurs chroniques et les allergies.
Améliorez vos capacités cognitives et pour protéger vos organes
Les acides gras essentiels des lipides sont particulièrement essentiels dans la composition du tissu nerveux. De plus, sachez que la qualité de la transmission nerveuse dépend aussi des neuromédiateurs, dont la production est liée aux acides gras polyinsaturés. D’ailleurs, vous pouvez améliorer nombreuses de vos fonctions cérébrales en augmentant votre consommation en Oméga-3. En particulier, ces derniers aident à réguler la sérotonine, qui est une hormone du stress.
Par ailleurs, les bonnes graisses assurent également la protection de vos organes en cas de choc. De plus, ils aident aussi votre organisme dans les processus de thermorégulation pour éviter à vos organes de subir des excès de chaleur et de grandes baisses de température.
Des apports supplémentaires en acides gras essentiels pour booster votre immunité et votre santé
Les AGPI sont également utilisés par votre corps pour synthétiser la vitamine D. Cette dernière est notamment indispensable pour votre santé osseuse et dentaire en fixant le calcium. De plus, la vitamine D est aussi nécessaire à votre métabolisme pour renforcer votre système immunitaire. Cela vous aide notamment à vous prévenir contre certaines pathologies, comme le diabète, le cancer, les troubles respiratoires et la sclérose en plaques.
D’ailleurs, les acides gras améliorent aussi la capacité du corps à éliminer les graisses. En effet, ils participent à la production de vitamines, hormones et enzymes. En particulier, ces bonnes graisses sont les précurseurs du bon cholestérol HDL. Ce dernier est particulièrement important pour votre santé. En effet, il est capable de réduire le taux de LDL, lequel est le mauvais cholestérol à l’origine de nombreuses atteintes cardio-vasculaires.